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新乡教育咨询:科学的孩子睡眠时间表

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新乡教育咨询:科学的孩子睡眠时间表

发布日期:2019-09-25 作者: 点击:

新乡教育咨询:科学的孩子睡眠时间表

   对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的:研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名靠前,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。科学的孩子睡眠时间表是什么样的呢?新乡教育咨询为大家介绍。

   有两个时间段,生长激素的分泌较为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。

   人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

   晚上7:30或8:30的睡眠标准,对我们大多数家庭来说,多数情况下难以做到,那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长,不容小窥哦!孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。

   综上所述,让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

 

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关键词:新乡教育咨询,教育咨询

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