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新乡寒假辅导机构:到底有什么科学方法能让孩子按时睡觉?

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新乡寒假辅导机构:到底有什么科学方法能让孩子按时睡觉?

发布日期:2019-01-21 作者: 点击:

新乡寒假辅导机构:到底有什么科学方法能让孩子按时睡觉?

   中国学龄前儿童的睡眠时间正在逐步减少。5—6岁孩子平均为11.29个小时;到了2015年,一项针对全国10座城市1632名学龄前儿童的调查显示,被调查者的平均睡眠时间为9.57个小时。而学龄儿童的睡眠时间则更加堪忧。

   家长们的无奈成了无解的难题,晚睡早起使孩子们生活习惯进入恶性循环。父母下班晚,孩子课后负担重,娱乐诱惑太多,成了孩子们晚睡的重要原因。

    很多孩子坐着写作业,途中打瞌睡,哈欠连天,可是只要一写完,整个人都精神了,不困了也不累了,精力充沛得仿佛能再踢个球。

    按照科学作息时间表,根据孩子每天上学的时间推算,晚睡的孩子,睡眠是不会充足的。

    我们要对孩子晚间的时间进行一个整体的梳理和分析。孩子们从放学后到入睡前,时间可划分为三大模块:学习时间,包括参加课后和写作业时间。生活时间,包括吃完饭和睡前洗漱整理时间。娱乐时间,包括游戏和运动时间。新乡寒假辅导机构

    这三大模块基本上包含了孩子晚间的常规活动,有了这个模块分类,家长们就可以将各个模块时间分类击破,根据硬性和软性的时间进行调节和控制,尽可能的使孩子按时进入睡眠环节。

    日常生活中有很多不可控的因素,因为各种突发情况,孩子往往不能完全按照计划完成。长期不能完成计划安排,一方面使孩子心理产生挫败感,另一方面也使家长易产生急躁焦虑,同时,使规则本身失去了严肃性。因此,要适当留出机动时间,便于临时状况的调节,逐步建立稳定的课后时间方案。

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